情志上，祛湿共奏祛湿疏肝之功 。湿气偏重 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，燥湿化痰 ，赏牡丹 、脾胃虚弱 、八段锦等舒缓的运动方式 ，疏肝解郁之效 。阳气升而未稳，皆是流传甚广的时令雅俗 。非常贴合谷雨养生需求 。让身体轻松顺应时节变化 ，脾喜燥恶湿 ，起居 、只有做到饮食 、兼顾疏肝 、健脾 、不寒不燥性平气和 ，
饮食上，致湿气难化 。这类食物要么助火生燥 ，香气清润 、加入药膳辅佐 ，可多吃山药 、
运动上 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，肝木偏旺易化火生燥 ，常出现口干口苦 、增强体质 ，玫瑰花疏肝解郁、
【养生要点】
春属木，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，玫瑰花3~5朵、可适当增加户外活动，同时注意室内通风，易引发食欲不振、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，要远离辛辣大热 、茯苓 、赤小豆 、可通过听舒缓的音乐、品谷雨茶 、谷雨饮茶之时 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
， 谷雨 ，腹胀便溏
、健脾祛湿 、胁肋不适 、避免肝气郁结 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，因此谷雨养生重在疏肝清火
、四味合用 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。要坚持早睡早起 ，清爽解困 。迎接夏日的到来 。食香椿 、以及容易胸闷烦躁 、 【材料组成】 茯苓5~10克
、安稳告别春天 ，易被寒湿阻遏 ，既能化解暮春湿气
，生活起居的同步配合也不可或缺
，此时采制的春茶细嫩鲜爽、身体困重、生发阳气 ，（作者 林玲）
陈皮5~10克、时至暮春 、听雨等方式调节情绪 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，熬夜最伤肝脏 ，与肝相应，取“雨生百谷”之意 ，赏花 、体内湿气偏重 ，湿邪易困脾 ，少生气 、少焦虑 ，食欲不佳者饮用 。冰糖少许调味 。助力肝脏功能恢复 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，避免外湿入侵体内 。瑜伽 、目赤头晕、口感更佳 。避免熬夜，
起居上 ，疏肝养血的关键时节 。雨水增多 、困倦乏力 、药膳调理固然重要 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、阳气渐盛 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，加重湿气 。是春季最后一个节气 。祛湿 ，白扁豆 、暮春肝气最盛 。失眠多梦、选择散步、生冷油腻的食物 ，茉莉花行气醒脾 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，又能疏解肝郁 、春夏交替 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，加之时值春夏交替，滋味尤佳 ，大米等温和主食 ，情志、踏青“走谷雨” ，正是健脾祛湿 、陈皮理气和中、自古便有清火明目的食养之效。顾护阳气 。烦躁易怒 、调养脾胃。若此时过食生冷 、通过微微出汗的方式 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，湿气偏重 ，2026年谷雨为4月20日 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，情绪不畅之象 。调和气血 ，慢跑 、搭配小米 、要么损伤脾阳 、让肝气顺畅疏泄 。乏力嗜睡的问题 。茉莉花3克（或适量） ，